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雪に覆われたベロドローム

先週末に降り積もった雪がまだ残っています。
気温が毎日氷点下であまり融けていきません。
雪に覆われたベロドローム_e0095029_09005449.jpg
ベロドロームも北斜面のバンクには未だビッシリと雪が残っていました。
走れるようになるには少なくともあと1週間はかかりそうです。

こんなに雪があるとベロドロームでは走れないので、今日の練習は道を挟んだ運動公園で行いました
雪に覆われたベロドローム_e0095029_09024847.jpg
公園内には1周1マイルの広い周回路があり、車が居ないので自転車には最適です
ここで約1時間のインターバル練習
ケイデンスを120-130rpm、と100-120rpmの組み合わせで2分走です。
目標ワット数が350-460Wの範囲内なので、とてもキツイ練習です。
高回転で高いワット数を出すのはかなりつらいです。
締めくくりは30秒ON・OFFの全力走インターバル

最後はヘロヘロです


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Commented by りり at 2019-03-08 13:45 x
そろそろ春に向かうのかなと思っていた矢先、こちらでは「なごり雪」どころではない積雪がありました。
早く外で存分に走りたいものですね。
Commented by sprockets at 2019-03-08 23:59
りりさん;
本当にそうですね。
でも未だ後一回くらい積もりそうな気がします
今年の冬は寒かった・・・
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by sprockets | 2019-03-08 09:07 | トレーニング | Trackback | Comments(2)

アメリカ東部、ペンシルベニア州に住んでいます。我が家のファミリースポーツであるサイクリングやRVキャンプの記事がメインです。


by sprockets
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