先週末に降り積もった雪がまだ残っています。
気温が毎日氷点下であまり融けていきません。
ベロドロームも北斜面のバンクには未だビッシリと雪が残っていました。
走れるようになるには少なくともあと1週間はかかりそうです。
こんなに雪があるとベロドロームでは走れないので、今日の練習は道を挟んだ運動公園で行いました
公園内には1周1マイルの広い周回路があり、車が居ないので自転車には最適です
ここで約1時間のインターバル練習
ケイデンスを120-130rpm、と100-120rpmの組み合わせで2分走です。
目標ワット数が350-460Wの範囲内なので、とてもキツイ練習です。
高回転で高いワット数を出すのはかなりつらいです。
締めくくりは30秒ON・OFFの全力走インターバル
最後はヘロヘロです
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