FTP & VO2maxパワー測定
2013年 02月 10日
風邪をひいたようで、しばらく薬を飲んだりして体調の回復を待っていました。
未だに本調子ではない感じですが、ようやくローラに乗れるようになりました。
今日は予定通りパワー測定でした。
FTPとVO2Maxパワーを測定し、昨年10月に行った時に比べてどのくらい伸びたかを確認し、明日からの練習パワー設定を更新する目的があります
VO2Maxパワーは5分間の全力走の平均パワー
FTPは20分全力走の平均パワーの95%の値を記録します。
どちらも固定ローラで行いました。タイヤ空気圧やアップ走の条件は揃えて比較します。
今回は
VO2Maxが370W
FTPが293W
前回比で
VO2Maxが6.3%の向上
FTPが5.8%の向上でした
4ヶ月の練習で6%向上の効果があった事になります。
なかなか劇的には伸びないものですね
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