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走れるときに走る

のがやはり大切だと言うことを再認識した1日でした。

木曜は定例のクリテリウムトレーニングレースなので、ついそれを当て込んで朝練をサボる事が多いが、今日は朝練もやりトレーニングレースも出ようと思い、朝練を行った。
内容はHill Sprint。30分程ウォームアップしてから家の近くの倉庫団地にある10%くらいの坂を目指す。坂へのアプローチはフラットで10%勾配の坂が200m程続く絶好の場所。
問題は周りが倉庫群なので40フィート(12m)の大型トレーラがひっきりなしに往来すること。
時速30Km程度でフラットを走り坂が始まったところでダンシングスプリントを20秒程度行うのがメニュー。1本目は53X15T、2本目は53X14T、3本目は53X13Tこれを1セット、15分のリカバリを置いてもう1セット行う。スプリント系のメニューは十分なリカバリをスプリント間に置くのが重要なので各スプリント間に10分のリカバリを設けた。

仕事を早めに切り上げ、午後6時から始まるクリテリウムレースに行く。会場は家の近くの運動公園(自転車で自走で家から5分)
しかし雲行きが怪しい。予報だと6時から雷雨で降水確率は70%だ。受付でサインアップしてスタートラインに集合した時点で強烈な雨が降り出した。レースは中止。

やれやれ、朝練をやっておいて良かった。走り足りない人は雨の中走っていた人も居たなぁ。
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by sprockets | 2007-06-30 06:12 | サイクリング | Trackback | Comments(0)

アメリカ東部、ペンシルベニア州に住んでいます。我が家のファミリースポーツであるサイクリングやRVキャンプの記事がメインです。


by sprockets
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