寒いです
2010年 12月 17日
でもちょっと負荷をかけて走ればウェアの下は汗をかきます
アウタージャケットは登山用のゴアテックスウェアを着て走っています。防風効果は抜群ですが生地がごわごわするのが難点です。
今日は38X14Tのギヤ比に固定してアップダウンの連続するコースを走りました。
急なところはケイデンスが50rpm以下に落ちたり、下りでは130rpm以上回したりと変化に富んだ練習が出来ます。最近私の好きな練習メニューとなっています。
斜面から湧き出した水が凍ってミニ氷瀑が出来ていました
64Km
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そちらはまだ外の走行が可能なようですが路面状態は問題ないですか?
こちらミシガン州デトロイトは先週降った雪が凍結して路側帯を覆ってしまい、来年の春まで無くなりそうにないので、ローラー台での練習に専念することにしました
今月初旬までは―5℃くらいでも問題なく外で走っていたのですが、ロードバイクでは雪と凍結にはさすがに勝てません。。。
もしかしてSprocketsさんは雪道も走られているのですか?!
お久しぶりです
デトロイトは寒そうですね。中西部の大雪の余波でしょうか。
こちらは寒いですが雪はありませんので、乗ろうと思えば外で乗れます。ただここ数日はローラばかりです。退屈ですが、暖かい室内で乗れるのはありがたいですから。。。
私は雪が降れば外では走らないです。滑って転んで怪我したくないですからね。
ローラー台で4時間とはスゴイですね!
自分は3時間が過去最高、毎日続けられるのは2時間までですので尊敬します。
自分は少し強度を上げたLSD(53x19 90rpm)でモチベーションを保って何とか2時間を消化しています。
来年に入ったらインターバルを入れるつもりなので、そうなると少し楽になるかもしれません。
できればパワーメーターで、、、と思いましたが、お金がまた家族旅行に飛んで行くので、また今年も心拍計とにらめっこになりそうです。
毎日毎日同じ事を2時間もローラってのは私にも無理っぽいです。
インターバルに入ると時間の経過が早く感じられるようになりますが、インターバルの間の5分、20分というのは1分がとても長く感じられるので、これも辛いところです。。